[...] Brzuch (pępek): 84,5cm Talia: 73cm Pod biustem: 75cm W biuście 95cm Biodra: 88cm Udo: 56,5cm Łydka: 37,5cm Biceps: 30,5cm (napięty) najwiekszym problemem dla mnie jest tluszczyk, ktory odklada mi sie glownie na brzuchu ;) i wlasnie tego najbardziej chcialabym sie pozbyc Opis treningu: Mój staż na siłowni to z przerwami ok. 2 lata. Ostatnio [...]
[...] Bernabeu odbędzie się spotkanie dwóch legendarnych drużyn: Realu Madryt i FC Barcelony. Chociaż formalnie wygrana oznacza tylko trzy dodatkowe punkty w tabeli ligowej, w rzeczywistości stawka meczu jest o wiele wyższa. Zwycięstwo nad tej klasy rywalem dosłownie dodaje skrzydeł. O wyniku meczu zadecyduje prawdopodobnie starcie dwóch wielkich [...]
Pamiętam gdy po raz pierwszy zobaczyłem walki w K-1 a był to rok 2000 Wtedy to ujrzałem wojny toczone między LeBanner'em a Hunt'em, fantastyczne high-kicki Crocopa oraz techniczny majsztersztyk Hoosta i Aertsa .Pewnego razu usłyszałem o K-1 MAX, czyli K-1 do 80 kg( w tej chwili nie wiem czy to górna granica, ciągle ją zmieniają). Bardzo ciekaw [...]
[...] młodych cieląt, a nie ludzi, przynajmniej jako podstawa żywienia. Kolejnym mitem jest przekonanie, że kobiety karmiące piersią powinny pić mleko, aby móc je produkować. To oczywiście nonsens. Odstąpienie od karmienia piersią doprowadziło do zastąpienia mleka kobiecego przez krowie. Obecnie na szczęście znowu karmienie piersią jest powszechnie [...]
PAINTBALL INFORMACJE OGÓLNE Można powiedzieć, że jest to wersja dziecięcych bitew gdzie używało się plastikowych pistoletów, czy bawiło w Indian tylko dla nieco starszych Teraz już jako dorośli możemy zapewnić sobie fascynującą grę. Innymi słowy jest to taktyczno-militarna gra zespołowa. Strzela się [...]
[...] klasyk 5% motylek 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkimi kraulem i klasykiem mam bardzo dobre podstawy. Od dziecka trenowałem pod okiem instruktorów, teraz wystarczy conieco skorygować, poprawić i powinno być ok. 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl, którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Kiedyś, [...]
[...] teraz w stolicy ale siłownie chcemy otworzyć w moim rodzinnym mieście, które ma ponad 50 tys. mieszkańców. Jak na tę ilość nie zapewnia dobrego miejsca do ćwiczeń. Są oczywiście siłownie - jedna przy basenie, jedna przy elitarnej szkole, jedna przy ośrodku sportu i rekreacji ale wszystkie, poza jeszcze inną, która trzyma dobry poziom [...]
Witam. Miałem dylemat, czy wstawiać ten temat do działu dla początkujących, czy tutaj. Chcę wykonywać w domu trening domatora. Znalazłem informacje o nim w Atlasie Ćwiczeń p. Michała Sulewskiego (Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zastrzegam, że jestem początkujący i nigdy nie byłem na siłowni, nie [...]
[...] nie stosowałam diety, na której byłabym głodna, wynalazki typu monodiety też odpadają. Ale zwaliło mi się sporo na głowę ostatnio, wróciła bulimia i.. przybyło 10kg. Oczywiście za bulimię już się wzięłam z innej strony i tu wiem, że będzie OK- to jest tylko wytłumaczenie skąd się te kg wzięły. Od jakiś 2 miesięcy wzięłam się znowu za dietę [...]
[...] wiadomość, która zamieściłam w tamtym dziale: Wiek: 23 Wzrost: 174cm Waga: 90kg Witam. Jestem tu nowa. Jak widać z dużą nadwaga. Nie pierwszy raz się odchudzam, oczywiście za każdym razem z marnym skutkiem, bo waga w ciągu roku wracała do "mojej wagi 90kg". W Grudniu się zaparłam, powiedziałam se, że nie odpuszczę póki nie zrobię [...]
W tym artykule postanowiłem napisać jak prawidłowo przyrządzać potrawy, by stracić jak najmniej cennych wartości, czy to podczas smażenia, gotowania czy pieczenia. Mam nadzieję, że przyda się Wam tych kilka cennych wzkazówek i skorzystacie z nich w przyszłości. Myślę że nie ma co dalej przedłużać, przejmy więc do konkretów. 1. Mięso, podroby i [...]
[...] że to dobra sprawa ale przede wszystkim będzie dla mnie to dodatkowa motywacja do pracy Liczę też na pomoc g65.imageshack.us/img65/6003/pa270196fc3.jpg"> ale do rzeczy: Historia Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4 lata temu, ale nie można było nazwać tego siłownią brak regularnych treningów jak sie zebrałem to może takich regularnych [...]
[...] kogoś do redukcji i podejmie ze mną wspólną walkę o lepsze jutro !! Zdjęcia wrzucę później a teraz spadam JEŚĆ }:-( Moje motto " W życiu nie wygrywa ten z najlepszą genetyką czy ten z największym potencjałem. Wygrywa ten, kto ma w sobie WYTRWAŁOŚĆ . Ten kto zawsze podnosi się i znów próbuje. Tym właśnie musisz BYĆ...WYTRWAŁOŚĆ !!! Dieta - [...]
"Zanim wyciskanie na ławce stało się oczkiem w głowie dawnych trójboistów, miarą prawdziwego mężczyzny były pompki. Granicą oddzielającą szczawia od męższczyzny było sto pompek. I ta granica nadal obowiązuje. Jak ty na tym tle wypadasz?" No właśnie. W tym temacie, skupię się na trenowaniu pompek, i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nastał czas gdyż cały czas na coś czekalem i jakakolwiek trudność wystąpiła, oddalałem się od tego by.. tylko zacząć, teraz już uświadomiony, że czekaniem nic nie osiągne zaczynam z całych sił swój najważniejszy plan(i nie mam na myśli tutaj diety ). Aspektów by to osiągnąć jest wiele, jak powiększenie masy, zdrowe ciało, zdrowy tryb życia, [...]
[...] to ogółem rok , biceps:38 cm , Klatka:98 cm uda i barki nie mierzyłem. Mam 18 lat ,mam czas i zaangażowanie . Pieniadze również i spore doświadczenie. A więc... Wcześniej ćwiczyłem jakieś 3 miesiące planem 6 dniowym z superseriami i pompę ostrą miałem i nieźle szło. Robiłem trening tak ,że biceps, triceps ,barki etc. miały odpowiednią [...]
[...] g smalcu, dwie tabliczki czekolady, 250 g cukru, 1kg białego chudego sera, 6,2 kg kapusty kiszonej 2. Śródziemnomorska - dla leniwych Nie trzeba wielkich wyrzeczeń, wystarczy ograniczyć tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, ryby, jogurt naturalny, sery, a zwłaszcza warzywa i owoce) można jeść niemal do woli. [...]
Może przeczytanie tego wymaga troche cierpliwosci ale z góry dziekuje za to i za odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Przez ostatni miesiac mam jakis dół siłowy spowodowany kilkoma sprawami. Wiem ze kazdy wpewnym momencie przezywa takie cos ale cóz musze z tym cos zrobic bo nie chce przerywac trenigu ale moze z wasza pomoca cos z nim zrobie. [...]
[...] a wyczułbym, że nie trenuje, tylko chce zrobić mi krzywdę, to biłbym się do upadłego. Oskar Berezowski: Krew się polała? Paweł Nastula: W rozsądnych ilościach, czyli były jakieś zwykłe otarcia, stłuczenia, skaleczenia. Filipovic zaprosił mnie, bym uczył go obaleń, trenował walkę na ziemi. To była jego ostatnia faza przygotowań do [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
